Тренировка на деня, Януари,5
Ако сте начинаещи, скалирайте: МБР за 7мин: 2 тръстера 5 хоризонтални набирания или набирания с ластик 10 бърпита без лицева опора 15 суинга
View ArticleТренировка на деня, Януари,6
Идеята за комплекса е от блога на Aspen Crossfit! Ако сте начинаещи, скалирайте: 3 рунда: 3 power cleans 12 бърпита без лицева опора 50 единични скока на въже
View ArticleТренировка на деня, Януари, 18
Ако сте начинаещи, скалирайте: 15 бърпита без лицева 15 суинга 10 бърпита без лицева 10 суинга 5 бърпита без лицева 5 суинга Ако сте напреднали: 30 бърпита 30 суинга( с 16кг) 20 бърпита 20 суинга 10...
View ArticleТренировка на деня, Януари, 22
Ако сте начинаещи, скалирайте: 3 рунда: 50м спринт 10 хоризонтални набирания или асистирани набирания с ластик 50 м спринт 10 бърпита без лицева Ако сте напреднали: 6 рунда: 100м спринт 10 набирания...
View ArticleТренировка на деня, Февруари, 1
Ако сте начинаещи, скалирайте: 25 скока на въже 5 асистирани набирания с ластик или хоризонтални набирания 25 скока на въже 10 напада 25 скока на въже 15 бърпита без лицева опора 25 скока на въже 20...
View ArticleТренировка на деня, Февруари,10
Табата- в продължение на 4 минути, 20 секунди правите даденото упражнение максимално бързо, 10 секунди почивате. Общо правите 8 рунда по 20 секунди работа, 10 секунди почивка! Ако сте начинаещи...
View ArticleВие спадате ли към категорията на плажните билдери?
Пролетта дойде, а с нея и плажните билдери се завърнаха в залата. Чудите се какво е това плажен билдер? Ами човек, който цяла година не тренира, яде и пие на воля и когато наближи време за ходене на...
View ArticleТе успяха! Теб какво те спира да си като тях?
„Не мога да тичам!” „Не съм гъвкав!” „Не мога да се набирам” Имах приятел, който казваше, че думите не трябва да се хвърлят във Вселената, защото имат способността да се връщат обратно и да те...
View ArticleТренировка на деня, 05/31/12
Тренировката днес: стълбички(различни скоци,напади,клякания,бегови и т.н.) 3 рунда: 20 метра обръщане на гума 10 бърпита 20 метра носене на гума 20 скока на гума 20 метра придърпване на гума 1...
View ArticleБърпита: Всичко за това как да ги изпълнявате правилно и кои са най-често...
Бърпита! Кошмарът на всяка машина. Бърпитата са от тези упражнения, с които хората имат интересно „взаимоотношение“, основаващо се едновременно на крайна омраза и отчайващо привързана обич. Не искат да...
View Article
